GO Push IT — trening, postęp i Twoja ekipa

Jak to działa

Trzy kroki. Codziennie.

Bez notesu i zgadywania, co było ostatnio. Plan, zapis i wynik w jednym miejscu — w telefonie i w przeglądarce.

Zaplanuj

Plan tygodniowy z dniami i ćwiczeniami albo trening na konkretny dzień. Kalendarz pokazuje plany, zrobione treningi i wydarzenia ekipy.

Kalendarz w aplikacji — dane przykładowe

Trenuj i zapisuj

Dzień planu, szybki trening, sport z GPS albo na czas. Zapisujesz ciężar, powtórzenia, RIR i rozgrzewkę, minutnik pilnuje przerwy, a serie możesz podyktować głosem.

Sprawdź postęp

Po treningu: objętość, czas, kalorie i mięśnie, które pracowały. Rekordy liczą się same, a wykresy pokazują kierunek z tygodnia na tydzień.

Podsumowanie treningu — dane przykładowe

Funkcje

Wszystko na trening i po nim.

Dwanaście rzeczy, z których korzystasz na co dzień. Zobacz wszystkie funkcje

Plan tygodniowy

Dni treningowe z ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami i przerwą. Aplikacja podpowiada trening dnia.

Kalendarz

Zaplanowane i zrobione treningi oraz wydarzenia ekipy w jednym miesiącu.

Zapis serii

Ciężar, powtórzenia, RIR, czas, rozgrzewka i przerwa z minutnikiem. Poprzedni wynik pod ręką.

Serie głosem

Powiedz „80 kilo osiem razy” zamiast pisać spoconymi palcami.

Baza ćwiczeń

Polskie nazwy, partie mięśni, ulubione i własne ćwiczenia.

Rekordy osobiste

Najcięższa seria każdego ćwiczenia, liczona automatycznie.

Wykresy i statystyki

Postęp ćwiczenia, objętość, miesiące i dni tygodnia.

Mapa mięśni

Przód i tył sylwetki: zaangażowanie w treningu i regeneracja z 7 dni.

Zdrowie

Health Connect: waga, sen, tętno i HRV wspierają ocenę regeneracji.

Sport i GPS

Bieg, rower, marsz z trasą albo sport na czas: piłka, basen, joga.

Rewind

Twoje wyniki w formie krótkich relacji do przewijania.

Excel i CSV

Eksport i import historii w aplikacji, CSV w panelu WWW.

Start z kalendarzem tygodnia — dane przykładowe — Start

Mapa mięśni z regeneracją — dane przykładowe — Mapa mięśni

Lista czatów ekip i osób — dane przykładowe — Czat

Tablica ekipy z Team Pulse — dane przykładowe — Tablica

Ekrany z nowego wyglądu aplikacji, z fikcyjnymi danymi.

Dla ekip i siłowni

Razem łatwiej ruszyć.

Umów trening, zbierz zapisy i pogadaj w jednym miejscu. Każdy widzi swój postęp i energię ekipy.

EkipyPrywatne albo publiczne, z kodem zaproszenia i rolami właściciela oraz admina.
CzatJedna lista ekip i osób, najnowsze rozmowy na górze. Odpowiedzi, reakcje, zdjęcia i filmy.
Wspólne wydarzeniaZapisy, limit miejsc, termin zapisów, akceptacja organizatora, koszt na osobę, rabat z kartą sportową, wydarzenia cykliczne.
Wspólny treningZaproś znajomych do jednej sesji z tą samą listą ćwiczeń.
TablicaWpisy z treningów, zdjęcia, komentarze i reakcje ekipy.
Team Pulse i rankingAktywność ekipy w tygodniu, wspólna seria dni i ranking miesiąca.

Prowadzisz siłownię, klub albo grupę biegową?

Załóż publiczną ekipę, ogłaszaj zajęcia jako wydarzenia z limitem miejsc i akceptacją, a uczestnicy zapiszą się w aplikacji albo na stronie. Napisz do nas

Rozmowa w czacie ekipy — dane przykładowe

Mapa mięśni i regeneracja

Nie tylko ile. Także gdzie.

Po treningu widzisz partie, które pracowały najmocniej. Na co dzień — które są świeżo zmęczone, a które czekają na kolejny bodziec.

Kolor z ostatnich 7 dni: zielony — świeży bodziec, żółty — regeneracja, czerwony — czas trenować.
Każda partia „schodzi” we własnym tempie: nogi 3 dni, plecy 2,5, klatka i barki 2, ramiona i brzuch 1,5, przedramiona 1.
Licznik serii roboczych na partię i rozbicie na podpartie, np. głowy tricepsa czy aktony barków.
Z Health Connect model bierze pod uwagę sen i tętno.

Wizualizacja do planowania, nie diagnoza medyczna. Atlas: Ryan Graves / flutter_body_atlas, CC BY 4.0.

Mapa regeneracji — przód, dane przykładowe

Mapa regeneracji — tył, dane przykładowe

świeżoregeneruje sięczas trenować

Rekordy i postęp

Każda seria się liczy.

Rekordy nie wymagają klikania. Zapisujesz serię, a system sam sprawdza, czy to Twój najlepszy wynik.

Najcięższa seriadla ćwiczeń z obciążeniem — przy tym samym ciężarze wygrywa więcej powtórzeń

Najwięcej powtórzeńdla ćwiczeń z masą ciała; przy deskach i zwisach liczą się sekundy

Szacowany 1RMw panelu WWW: wykres z najcięższej serii każdej sesji (wzór Epleya)

Bez rozgrzewekserie rozgrzewkowe nie zawyżają rekordów ani objętości

Podsumowanie treningu z zaangażowanymi mięśniami — dane przykładowe

Panel WWW

Na komputerze wygodniej.

Telefon zostaje na siłowni. Planowanie, poprawki i analiza — na dużym ekranie, na tym samym koncie.

Edycja treningów, ćwiczeń i serii z kalendarzem miesiąca
Plan tygodniowy i zaplanowane treningi na dużym ekranie, plan z dawnego treningu jednym kliknięciem
Czat na żywo i wspólne wydarzenia
Wykres postępu dla każdego ćwiczenia, szacowany 1RM i kalkulator % ciężaru
Mapa mięśni z regeneracją, podsumowanie tygodnia i miesiąca
Profil, masa ciała, eksport CSV i wydarzenia w Twoim kalendarzu (.ics)

Zaloguj się Zobacz funkcje

07 / GO Push IT

NOŚ SWÓJ
KIERUNEK.

Morski T-shirt i granatowy bezrękawnik. Jeden znak. Kolekcja GO Push IT wychodzi poza ekran.

GO Push IT / T-shirt

Zapowiedź kolekcjiFikcyjny model · wizualizacja AI.

Fikcyjny dorosły model w dłuższym granatowym bezrękawniku z turkusowym znakiem G — kolekcja GO Push IT — GO Push IT / Long tank
Zapowiedź kolekcjiFikcyjny model · wizualizacja AI.

Koncepcje, bez sprzedaży. Materiał, rozmiary, ceny i termin premiery ogłosimy później.

Zobacz kolekcję

FAQ

Dobre pytania. Krótkie odpowiedzi.

Więcej w pełnym FAQ.

Czy konto z aplikacji działa na stronie?

Tak. To jedno konto: zaloguj się tym samym e-mailem i hasłem co w aplikacji. Nowe konto zakładasz w aplikacji, a na stronie tylko się logujesz.

Czy na stronie mogę edytować treningi?

Tak. Dodasz trening po fakcie, dopiszesz serie, poprawisz ciężar, powtórzenia, RIR i czas, zamienisz lub usuniesz ćwiczenie. Każda zmiana od razu jest w aplikacji. Trening prowadzony właśnie w telefonie zostaje na stronie tylko do odczytu, żeby nic się nie nadpisało.

Czy czat i wydarzenia działają w przeglądarce?

Tak. Czat ekip i osób odświeża się na żywo, a wydarzenia możesz tworzyć, edytować i zapisywać się na nie. Zdjęcia i filmy z czatu otworzysz w aplikacji.

Kto widzi moje treningi?

Znajomi i członkowie Twoich ekip widzą wpisy z treningów na tablicy — tak jak w aplikacji. Nikt poza Tobą nie zmieni Twoich danych. Pomiary zdrowotne, waga i sen nie są pokazywane innym.

Skąd biorą się rekordy?

Liczy je baza po każdym zapisie serii: najcięższa seria robocza danego ćwiczenia, a przy ćwiczeniach z masą ciała — najwięcej powtórzeń lub sekund. Rozgrzewki się nie liczą.

Jak działa mapa regeneracji?

Bierze serie z ostatnich 7 dni. Świeżo trenowana partia jest zielona, potem żółknie i czerwienieje, gdy jest gotowa do kolejnego treningu. Nogi „schodzą” najwolniej (3 dni), przedramiona najszybciej (1 dzień). To wskazówka do planowania, nie diagnoza.

Czy potrzebuję zegarka?

Nie. Wszystko działa bez niego. Jeśli połączysz Health Connect, aplikacja uwzględni też sen, tętno i HRV w regeneracji.

Czy aplikacja jest w Google Play?

Wydanie w Google Play przygotowujemy. Link pojawi się tutaj, gdy aplikacja będzie dostępna.

MAKE YOUR MOVE.

Kolejny ruch należy do Ciebie.

Zaloguj się kontem z aplikacji. Nowe konto założysz w aplikacji GO Push IT.